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育毛とアミノ酸

■□ 抜け毛防止−シスチンを含む食材 □■



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シスチン補給の注意点

毛髪の中心的なアミノ酸として、また薄毛の予防や発毛法などの効果を最大限引き出す必要条件としてシスチンを紹介しましたが、サプリメント等でシスチンを補給する際には「薄毛とシスチン不足」で注意した点ともうひとつ注意点があります。
シスチンはビタミンC、ビタミンB1と併せて服用するとインシュリンに作用し、その効果を打ち消してしまいます。インシュリンは糖尿病の際に使用される事で有名です。ですから、糖尿病でインシュリンを使用している方は、この点に十分気を付けていただきたいと思います。

 
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食事によるシスチンの薄毛対策

シスチンを多く含むタンパク質はほとんどなく、食事からの供給だけに頼るのは、
 

「毛髪の栄養と健康」

「男性型脱毛症予防に役立てる」

「育毛剤の効果を引き出したい」
 

といった面から見ても難しいという事は何度かお話してきました。
メチオニンが体内でシスチンを生成してくれるので心配ない、とは言え、「食事からの育毛を心がけたい」場合は、以下の食品群を参考にしてみて下さい。

シスチンを多く含む食材

  1. 鶏レバー
  2. 凍り豆腐
  3. 大豆
  4. 海苔
  5. さんま
  6. ラム肉

 

食品の中でも鶏レバーと凍り豆腐のシスチン含有量の高さが目立ちます。これら食品群を意識して摂取すれば体内のシスチン量が不足することは、まずないでしょう。
毛髪は健康な状態を保ちやすくなり、良い発毛・育毛の下地になってくれるはずです。
 

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